MENITNEWS.COM, MAKASSAR — Asam urat adalah kondisi yang sering menyebabkan nyeri dan pembengkakan pada persendian, terutama di kaki dan tangan.

Meskipun ada berbagai obat medis yang tersedia, banyak orang beralih ke pengobatan alami untuk mengurangi gejala asam urat secara efektif dan aman.

Nah, berikut adalah beberapa cara alami yang dapat membantu mengatasi asam urat:

Mengatur Pola Makan

Diet memainkan peran penting dalam mengendalikan kadar asam urat. Mengurangi konsumsi makanan tinggi purin seperti daging merah, makanan laut, dan alkohol dapat membantu menurunkan produksi asam urat dalam tubuh.

Sebaliknya, perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan segar, dan biji-bijian yang rendah purin. Buah ceri, khususnya, diketahui dapat mengurangi kadar asam urat.

Konsumsi Air yang Cukup

Menghidrasi tubuh dengan baik sangat penting untuk membuang kelebihan asam urat melalui urin. Pastikan Anda minum setidaknya delapan gelas air per hari. Jus alami seperti jus lemon juga dapat membantu meningkatkan kesehatan ginjal dan menurunkan kadar asam urat.

Konsumsi Jahe dan Kunyit

Kedua rempah ini terkenal memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat meredakan nyeri akibat asam urat. Jahe dapat dikonsumsi dalam bentuk teh, sementara kunyit dapat ditambahkan ke dalam makanan atau diminum dalam bentuk suplemen alami.

Kompres Air Dingin

Untuk mengurangi rasa nyeri dan bengkak di persendian, Anda bisa mengompres area yang sakit dengan air dingin selama 15-20 menit. Terapi ini dapat meredakan peradangan dan memberikan kenyamanan sementara.

Cuka Apel

Cuka apel mengandung asam asetat yang dapat membantu menyeimbangkan kadar pH tubuh dan memperbaiki fungsi metabolisme, termasuk dalam mengelola asam urat. Campurkan satu sendok makan cuka apel ke dalam segelas air, lalu minum dua hingga tiga kali sehari.

Perbanyak Olahraga Ringan

Aktivitas fisik seperti jalan kaki atau yoga ringan dapat membantu menjaga kesehatan sendi dan mengurangi risiko serangan asam urat. Olahraga juga membantu menjaga berat badan ideal, yang sangat penting dalam mencegah akumulasi asam urat.

Dengan menerapkan cara-cara ini secara konsisten, banyak penderita asam urat melaporkan perbaikan gejala dan penurunan frekuensi serangan. Meski demikian, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba metode alami untuk memastikan keamanannya sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. (*)