MENITNEWS.COM, MAKASSAR — Sakit kepala adalah salah satu keluhan kesehatan yang paling umum dialami oleh banyak orang. Rasa sakit yang berdenyut atau menekan di kepala, sering kali mengganggu aktivitas sehari-hari dan bisa muncul kapan saja.

Meskipun berbagai obat pereda nyeri tersedia di pasaran, ada beberapa cara alami yang bisa dicoba untuk meredakan sakit kepala sebelum Anda memutuskan untuk mengonsumsi obat-obatan. Apa cara alami obati sakit kepala? Berikut ulasannya :

1. Minum Air Putih
   Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama sakit kepala. Minum cukup air dapat membantu meringankan sakit kepala dalam waktu 30 menit hingga 3 jam. Pastikan untuk mengonsumsi minimal 8 gelas air per hari.
2. Istirahat di Ruangan yang Tenang
   Sakit kepala sering kali disebabkan oleh ketegangan dan stres. Mengistirahatkan diri di ruangan yang tenang dan gelap bisa membantu meredakan gejala. Cobalah untuk memejamkan mata dan tarik napas dalam-dalam untuk relaksasi.
3. Pijat Ringan di Sekitar Kepala dan Leher
   Memijat ringan di area kepala, pelipis, leher, dan bahu dapat membantu melepaskan ketegangan otot. Gerakan pijatan lembut ini meningkatkan aliran darah dan membantu mengurangi rasa sakit.
4. Mengompres Kepala dengan Air Dingin atau Hangat
   Kompres dingin atau hangat di dahi atau belakang leher bisa efektif dalam mengurangi sakit kepala. Kompres dingin lebih baik untuk migrain, sementara kompres hangat bisa membantu meredakan sakit kepala akibat otot tegang.
5. Mengatur Pola Tidur
   Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat memicu sakit kepala. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup selama 7-8 jam per malam dan hindari begadang.
6. Mengurangi Konsumsi Kafein
   Mengonsumsi terlalu banyak kafein dapat menyebabkan sakit kepala, terutama jika tubuh sudah terbiasa mengonsumsi dalam jumlah besar. Batasi konsumsi kafein atau perlahan kurangi hingga tubuh beradaptasi.

Jika sakit kepala terus berlanjut atau semakin parah, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. (*)