MENITNEWS.COM, MAKASSAR — Flu berat sering kali menjadi gangguan kesehatan yang menyulitkan aktivitas sehari-hari. Gejala seperti demam, pilek, batuk, hingga badan lemas bisa membuat penderitanya merasa tidak nyaman.

Namun, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mempercepat pemulihan dari flu berat. Apa saja itu?

Istirahat yang Cukup

Istirahat adalah kunci utama untuk membantu tubuh melawan infeksi. Usahakan tidur minimal 7-8 jam setiap malam dan hindari aktivitas yang terlalu berat selama masa pemulihan.

Konsumsi Makanan Bergizi

Pastikan asupan makanan kaya vitamin dan mineral untuk mendukung sistem imun. Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan sayuran hijau kaya vitamin C sangat direkomendasikan. Konsumsi sup hangat seperti sup ayam juga dapat membantu meredakan gejala.

Perbanyak Minum Air

Tetap terhidrasi adalah hal penting saat terkena flu. Minum air putih minimal 8 gelas per hari, dan tambahkan teh herbal hangat atau air jahe untuk melegakan tenggorokan.

Gunakan Obat Sesuai Kebutuhan

Jika gejala cukup parah, gunakan obat yang dijual bebas seperti parasetamol untuk menurunkan demam atau dekongestan untuk meredakan hidung tersumbat. Namun, jika gejala tidak membaik dalam 3-5 hari, segera konsultasikan dengan dokter.

Hindari Penyebaran Virus

Flu sangat mudah menular. Gunakan masker saat berada di sekitar orang lain, sering cuci tangan dengan sabun, dan hindari menyentuh wajah, terutama area hidung dan mulut.

Ciptakan Lingkungan yang Nyaman

Gunakan humidifier atau mangkuk air hangat untuk menjaga kelembapan udara di ruangan. Hal ini dapat membantu meringankan hidung tersumbat dan membuat pernapasan lebih lega.

Dengan langkah-langkah di atas, diharapkan flu berat dapat diatasi lebih cepat. Namun, pencegahan tetap menjadi hal terbaik.

Jaga pola hidup sehat dan pertimbangkan vaksinasi flu tahunan untuk mengurangi risiko terkena penyakit ini. Yuk, jaga kesehatan di musim hujan seperti saat ini yah. (*)