MENITNEWS.COM, MAKASSAR — Kesehatan mata adalah salah satu aspek penting yang sering kali terabaikan, terutama di era digital saat ini. Paparan terhadap layar gadget yang berkepanjangan, pola makan yang tidak sehat, serta kurangnya kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan mata dapat menyebabkan berbagai masalah, mulai dari mata lelah hingga gangguan penglihatan serius.

1. Pentingnya Menjaga Kesehatan Mata
Mata adalah organ vital yang memungkinkan manusia untuk menjalani kehidupan sehari-hari dengan optimal. Sayangnya, aktivitas modern seperti bekerja di depan komputer, bermain game, atau menonton televisi selama berjam-jam dapat menyebabkan ketegangan mata digital atau computer vision syndrome (CVS). Gejalanya meliputi mata kering, penglihatan buram, sakit kepala, dan rasa tidak nyaman di leher atau bahu.

2. Tips Praktis Menjaga Kesehatan Mata
Agar mata tetap sehat, berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan:

• Aturan 20-20-20: Setelah menatap layar selama 20 menit, istirahatkan mata dengan melihat benda sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
• Pencahayaan yang Tepat: Gunakan pencahayaan ruangan yang cukup untuk mengurangi ketegangan mata.
• Gunakan Kacamata Anti-Radiasi: Kacamata ini dapat membantu melindungi mata dari paparan sinar biru berlebih.
• Konsumsi Makanan Bergizi: Masukkan makanan kaya vitamin A, C, dan E, seperti wortel, bayam, dan ikan berlemak, ke dalam menu harian Anda.
• Jaga Kebersihan Mata: Hindari menyentuh mata dengan tangan kotor, dan pastikan Anda membersihkan lensa kontak secara teratur jika menggunakannya.

3. Pemeriksaan Mata Secara Berkala
Meskipun tidak merasakan gangguan, pemeriksaan mata rutin setiap 6 bulan sekali sangat dianjurkan. Hal ini penting untuk mendeteksi dini masalah kesehatan mata, seperti glaukoma, katarak, atau rabun.

4. Teknologi dan Kesehatan Mata
Banyak teknologi modern kini menawarkan fitur pelindung mata, seperti mode malam atau blue light filter pada ponsel dan komputer. Memanfaatkan fitur ini dapat membantu mengurangi risiko kerusakan mata akibat paparan sinar biru.

5. Edukasi dan Kesadaran Penting
Organisasi kesehatan seperti WHO dan Kementerian Kesehatan Indonesia terus menggalakkan kampanye kesehatan mata, termasuk pentingnya menjaga kebersihan lingkungan dan mengurangi kebiasaan buruk seperti merokok yang dapat memperparah gangguan mata.

Dengan menerapkan kebiasaan sehat dan menjaga keseimbangan dalam menggunakan teknologi, kesehatan mata dapat tetap terjaga meski di tengah gaya hidup modern yang serba digital. Jangan tunggu hingga masalah muncul, mulailah menjaga mata Anda dari sekarang. (*)