MENITNEWS.COM, MAKASSAR — Banyak orang mengalami rasa sakit pada leher setelah bangun tidur. Kondisi ini seringkali membuat aktivitas pagi menjadi tidak nyaman.

Berikut adalah beberapa penyebab umum dan cara untuk mengatasinya.

Posisi Tidur yang Salah. Posisi tidur yang tidak ergonomis dapat memberikan tekanan berlebih pada otot dan sendi leher. Misalnya, tidur dengan kepala terlalu tinggi atau terlalu rendah.

Bantal yang Tidak Mendukung. Penggunaan bantal yang terlalu keras, terlalu lembut, atau tidak sesuai dengan lekuk leher bisa menyebabkan ketegangan otot.

Ketegangan Otot atau Cedera Mikro. Aktivitas sehari-hari yang menyebabkan otot leher tegang atau gerakan mendadak dapat memperburuk rasa sakit saat tidur.

Masalah Kesehatan Lain. Kondisi seperti arthritis, hernia tulang belakang, atau otot kaku akibat stres juga bisa menjadi penyebab rasa sakit leher setelah tidur.

Tidur di Tempat yang Tidak Nyaman. Tidur di sofa atau tempat tidur yang sempit dapat memengaruhi postur tubuh saat tidur dan memicu rasa sakit.

Cara Mengatasi dan Mencegah Leher Sakit Setelah Tidur

Gunakan Bantal yang Tepat. Pilih bantal yang sesuai dengan posisi tidur Anda. Misalnya, bagi yang tidur telentang, gunakan bantal yang mendukung lekuk alami leher.

Atur Posisi Tidur.
Cobalah tidur dengan posisi miring atau telentang. Hindari tidur tengkurap karena dapat memberikan tekanan pada leher.

Lakukan Peregangan.
Setelah bangun tidur, lakukan peregangan ringan pada leher untuk meningkatkan aliran darah dan meredakan ketegangan otot.

Gunakan Kasur yang Mendukung. Pilih kasur yang tidak terlalu keras atau terlalu empuk untuk menopang tulang belakang dengan baik.

Kompres Panas atau Dingin. Kompres area leher dengan kain hangat untuk merelaksasi otot, atau gunakan kompres dingin untuk mengurangi peradangan.

Periksa ke Dokter Jika Perlu. Jika rasa sakit tidak kunjung hilang atau semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter untuk memastikan tidak ada kondisi kesehatan serius.

Leher sakit setelah bangun tidur biasanya disebabkan oleh faktor-faktor sederhana. Seperti posisi tidur atau penggunaan bantal yang tidak tepat.

Namun jika masalah ini terus berulang, penting untuk memperhatikan kondisi kesehatan secara menyeluruh dan berkonsultasi dengan profesional medis. Dengan memperbaiki kebiasaan tidur dan memilih perlengkapan tidur yang sesuai, Anda bisa menikmati pagi tanpa rasa sakit leher lagi. (*)