MENITNEWS.COM, MAKASSAR — Banyak orang bertanya-tanya apakah aman untuk mandi setelah begadang. Mandi setelah tidak tidur semalaman sering dikaitkan dengan risiko masuk angin, sakit kepala, atau bahkan gangguan kesehatan lainnya. Namun, apakah anggapan ini benar secara medis?

Menurut para ahli kesehatan, mandi setelah begadang sebenarnya tidak berbahaya bagi tubuh, tetapi ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar tidak menimbulkan efek negatif.

Dampak Mandi Setelah Begadang

1. Perubahan Suhu Tubuh Mendadak
   Saat tubuh kurang istirahat, sistem imun menjadi lebih lemah. Jika langsung mandi dengan air dingin setelah begadang, tubuh bisa mengalami stres akibat perubahan suhu mendadak. Ini bisa menyebabkan kedinginan, menggigil, atau sakit kepala.

2. Risiko Tekanan Darah Tidak Stabil
   Kurang tidur dapat memengaruhi tekanan darah. Jika seseorang yang begadang langsung mandi dengan air terlalu panas atau terlalu dingin, ini bisa memicu lonjakan tekanan darah yang berisiko bagi kesehatan, terutama bagi penderita hipertensi atau hipotensi.

3. Gangguan Sirkulasi Darah
   Begadang menyebabkan tubuh bekerja lebih keras dari biasanya. Jika langsung terkena air dingin, pembuluh darah bisa menyempit, menyebabkan aliran darah terganggu dan berisiko menimbulkan pusing atau bahkan pingsan.

4. Meningkatkan Risiko Masuk Angin atau Flu
   Sistem imun yang melemah akibat kurang tidur bisa membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit. Mandi dengan air dingin setelah begadang bisa memicu gejala seperti flu, batuk, atau hidung tersumbat.

Tips Aman Mandi Setelah Begadang

Jika tetap ingin mandi setelah begadang, ada beberapa tips yang bisa diikuti agar lebih aman:

• Gunakan air hangat: Hindari air yang terlalu dingin atau terlalu panas agar tubuh tidak mengalami shock suhu.
• Mandi dengan waktu singkat: Jangan mandi terlalu lama agar tubuh tidak terlalu lelah.
• Pastikan tubuh tetap hangat setelah mandi: Gunakan handuk kering dan segera kenakan pakaian yang nyaman.
• Jangan langsung mandi setelah begadang: Beri jeda waktu sekitar 30 menit hingga 1 jam sebelum mandi, terutama jika merasa sangat lelah.

Secara medis, mandi setelah begadang tidak selalu berbahaya, tetapi bisa berdampak buruk jika tidak dilakukan dengan benar. Jika ingin tetap mandi setelah begadang, sebaiknya gunakan air hangat dan lakukan dengan hati-hati agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari risiko gangguan kesehatan. (*)