MENITNEWS.COM, MAKASSAR — Setelah merayakan Lebaran Idulfitri dengan berbagai hidangan lezat, banyak orang ingin kembali menjaga kebugaran tubuh.

Memulai olahraga setelah libur panjang bukan hanya membantu tubuh kembali bugar, tetapi juga mengembalikan energi dan keseimbangan setelah menikmati berbagai sajian Lebaran.

Sebelum berolahraga, ada baiknya agar tidak langsung berolahraga berat. Memulai dengan aktivitas ringan seperti jalan santai atau stretching adalah cara terbaik untuk mengembalikan fleksibilitas tubuh setelah beberapa hari beristirahat.

Dengan memulai dari olahraga ringan, seperti peregangan atau jalan pagi, tubuh bisa beradaptasi tanpa mengalami kelelahan berlebihan.

Berikut beberapa jenis olahraga yang dirangkum, cocok untuk dilakukan pasca Lebaran Idulfitri antara lain.

Jalan Santai atau Lari Pagi

Bangun kebiasaan baru dengan berjalan santai atau jogging di pagi hari. Udara segar pagi setelah libur panjang memberikan semangat baru.

Yoga atau Stretching

Untuk meregangkan tubuh setelah mungkin banyak duduk atau beristirahat selama liburan, yoga atau peregangan menjadi pilihan tepat untuk melatih kelenturan dan ketenangan.

Bersepeda

Nikmati keindahan alam sekitar dengan bersepeda, baik di taman kota atau jalur favorit lainnya. Aktivitas ini juga cocok dilakukan bersama keluarga atau teman.

Futsal, Badminton, dan Basket

Ajak keluarga atau teman untuk bermain olahraga seperti futsal, badminton, atau basket. Selain menyehatkan, ini juga mempererat silaturahmi setelah Lebaran.

Renang

Berenang adalah olahraga yang melibatkan seluruh tubuh dan sangat baik untuk kebugaran. Cari kolam renang favorit Anda untuk sesi latihan ringan.

Latihan di Rumah

Jika tidak punya waktu ke luar rumah, lakukan olahraga seperti push-up, sit-up, atau squat. Ikuti video latihan di platform online untuk variasi gerakan.

Mulai dengan intensitas ringan, jika tubuh masih dalam proses adaptasi setelah libur panjang. Penting untuk selalu menjaga hidrasi dan jangan lupa melakukan pemanasan sebelum olahraga.

Pola Makan Seimbang

Selain olahraga, pola makan sehat juga harus diperhatikan. Mengonsumsi makanan kaya serat, sayuran, dan protein tanpa lemak, akan membantu pemulihan tubuh.

Hidrasi juga menjadi hal penting, agar tubuh tetap segar dan terhindar dari dehidrasi.

Dengan kombinasi olahraga teratur dan pola makan sehat, tubuh akan kembali bugar setelah Lebaran tanpa mengalami kelelahan atau stres fisik. (*)