MENITNEWS.COM, MAKASSAR — Ibadah haji merupakan salah satu rukun Islam, yang memerlukan kesiapan fisik dan mental. Jutaan umat Muslim dari berbagai negara berkumpul di Tanah Suci, untuk menjalankan serangkaian ibadah yang padat dan melelahkan.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah haji menjadi hal yang sangat krusial.

Berikut ini adalah beberapa tips penting yang dapat membantu jamaah menjaga kesehatan selama pelaksanaan ibadah haji:

1. Persiapkan Kondisi Fisik Sejak Awal

Sebelum berangkat ke Tanah Suci, jamaah disarankan untuk rutin berolahraga dan menjaga pola makan agar tubuh tetap bugar. Pemeriksaan kesehatan menyeluruh juga penting dilakukan untuk mengetahui kondisi tubuh dan penyakit yang mungkin perlu penanganan khusus selama di Arab Saudi.

2. Cukupi Asupan Cairan

Cuaca di Arab Saudi, terutama selama musim haji, bisa sangat panas dan kering. Jamaah sangat disarankan untuk selalu membawa botol air minum dan mengonsumsi air secara rutin untuk mencegah dehidrasi. Hindari minuman berkafein yang dapat menyebabkan kehilangan cairan lebih cepat.

3. Gunakan Pelindung Diri

Topi, payung, kacamata hitam, serta masker sangat membantu melindungi diri dari panas matahari, debu, dan kerumunan orang. Mengoleskan tabir surya juga disarankan untuk menghindari iritasi kulit akibat paparan sinar matahari langsung.

4. Perhatikan Kebersihan Diri

Rajin mencuci tangan menggunakan sabun atau hand sanitizer sangat penting untuk mencegah penyebaran virus dan bakteri. Selain itu, mengganti pakaian yang basah karena keringat dan menjaga kebersihan kuku serta alat makan pribadi juga perlu dilakukan secara rutin.

5. Istirahat yang Cukup

Meskipun aktivitas ibadah sangat padat, penting untuk tetap memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat. Kurangnya tidur dan kelelahan dapat menurunkan daya tahan tubuh dan meningkatkan risiko sakit.

6. Konsumsi Makanan Bergizi

Makan makanan sehat dan seimbang yang mencakup karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral sangat penting. Hindari makanan yang tidak jelas kebersihannya atau terlalu pedas yang bisa mengganggu pencernaan.

7. Bawa Obat Pribadi dan Kit Medis

Jamaah dianjurkan membawa obat-obatan pribadi seperti obat darah tinggi, diabetes, obat alergi, serta vitamin tambahan. Kit medis kecil yang berisi plester, antiseptik, dan obat diare juga sangat berguna.

8. Waspadai Penyakit Menular

Menghindari kontak langsung dengan jamaah lain yang sedang sakit dan tetap menggunakan masker di tempat ramai dapat membantu mencegah penyebaran penyakit seperti flu, batuk, atau bahkan COVID-19.

9. Ikuti Arahan Petugas Kesehatan

Kementerian Kesehatan RI dan petugas haji di Tanah Suci biasanya memberikan penyuluhan dan layanan medis kepada jamaah. Selalu ikuti arahan dan jangan ragu untuk berkonsultasi jika mengalami gejala yang mencurigakan.

10. Jangan Paksakan Diri

Jika tubuh terasa tidak fit, sebaiknya tidak memaksakan diri untuk melakukan aktivitas ibadah berat. Islam memberi keringanan dalam pelaksanaan ibadah bagi mereka yang sakit atau memiliki keterbatasan fisik.

Dengan menjaga kesehatan secara optimal, jamaah haji diharapkan dapat menjalankan seluruh rangkaian ibadah dengan khusyuk dan lancar.

Semoga semua jamaah diberikan kekuatan dan kesehatan dalam menjalankan ibadah haji dan kembali ke tanah air dengan predikat haji mabrur. Aamiin. (*)