MAKASSAR, MENITNEWS.COM– Isu kesehatan mental telah menjadi salah satu sorotan utama bagi Generasi Z (Gen Z). Bagi mereka, kesehatan mental tidak hanya berorientasi pada kunjungan ke psikiater atau psikolog, tetapi juga berfokus pada kebiasaan harian yang menciptakan keseimbangan fisik, mental, dan emosi di tengah tuntutan hidup modern.

Gen Z, sebagai generasi yang tumbuh di era digital yang serba cepat, penuh stimulasi, dan kaya informasi, menunjukkan kesadaran yang tinggi akan pentingnya:

• Self-care (perawatan diri)

• Manajemen stres

• Kesehatan mental

Mencari Keseimbangan dan Makna Hidup

Untuk mencapai stabilitas emosional dan keterhubungan diri, Gen Z mengeksplorasi berbagai aktivitas, seperti:

• Meditasi

• Journaling (menulis jurnal)

• “Healing trip”

• Eksperimen dengan rutinitas tidur dan kebiasaan produktivitas.

Bagi Gen Z, konsep wellness jauh melampaui sekadar memiliki tubuh yang sehat. Wellness adalah tentang menemukan ketenangan, keaslian diri, dan makna hidup dalam keseharian.

Di tengah tren wellness yang kini sedang naik daun, berikut adalah enam istilah populer yang menjadi bagian dari gaya hidup Gen Z:

6 Ragam Istilah Wellness yang Populer

1. Clean Eating

• Definisi: Pola makan sehat yang mengutamakan makanan alami, segar, dan minim proses pengolahan. Contohnya termasuk buah, sayur, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.

• Tujuan: Memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh secara optimal dengan menghindari bahan-bahan yang tidak sehat, seperti pengawet, pewarna buatan, gula tambahan, garam berlebih, dan lemak jahat.

2. Decluttering

• Definisi: Aktivitas menyortir barang-barang yang tidak lagi dibutuhkan dan terpakai.

• Tujuan: Menciptakan ruangan di rumah yang lebih rapi, teratur, dan fungsional.

• Praktik: Tidak hanya membuang, tetapi juga menyimpan barang yang dibutuhkan, mendonasikan barang yang masih layak pakai, atau memilah untuk daur ulang/perbaikan.

3. Sleep Hygiene

• Definisi: Serangkaian kebiasaan dan praktik yang bertujuan untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur.

• Aktivitas: Melibatkan penyesuaian perilaku dan lingkungan agar tidur lebih nyenyak dan berkualitas, seperti:

  • Mengatur jadwal tidur yang konsisten.

  • Mengatur tempat tidur agar nyaman.

  • Melakukan ritual menenangkan sebelum tidur (pre-sleep ritual).

4. Minimalism Lifestyle

• Definisi: Gaya hidup yang berfokus pada kesederhanaan.

• Fokus: Memprioritaskan pada hal yang benar-benar penting dengan meminimalisir:

  • Kepemilikan barang.

  • Pengeluaran.

  • Gangguan yang tidak perlu.

• Tujuan: Mengurangi budaya konsumerisme untuk menciptakan kebahagiaan, ketenangan, dan tujuan hidup yang lebih bermakna.

5. Self Affirmation

• Definisi: Praktik yang mengarah pada pernyataan positif yang diucapkan secara berulang-ulang.

• Manfaat: Memperkuat diri, meningkatkan kepercayaan diri, mengendalikan pikiran negatif, membantu mengurangi stres, dan mengelola emosi saat menghadapi ancaman terhadap konsep diri.

6. Nature Therapy (Terapi Alam)

• Definisi: Praktik penggunaan alam atau elemen alami untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental seseorang.

• Aktivitas: Melibatkan kegiatan di luar ruangan, seperti:

  • Berkebun.

  • Berjalan di hutan (forest bathing).

  • Sekadar duduk dan merasakan suasana alam.

• Tujuan: Menenangkan pikiran, mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.