JAKARTA, MENITNEWS.COM– Memiliki mental kuat berarti mampu mengelola emosi, pikiran, dan perilaku secara produktif, terutama saat menghadapi kesulitan. Scott Mautz, peneliti dan penulis yang telah mempelajari kekuatan mental selama puluhan tahun, merangkum bahwa ketangguhan mental bukanlah bakat lahir, melainkan hasil dari kebiasaan tertentu.

Berikut adalah 6 kebiasaan yang dimiliki oleh orang-orang dengan mental baja:

1. Menemukan Keajaiban dalam Rutinitas

Bagi orang bermental kuat, rutinitas bukan sekadar beban fisik, melainkan latihan fokus. Alih-alih merasa lelah karena tugas yang berulang, mereka memilih untuk bersyukur dan kagum pada hal-hal kecil.

• Contoh: Saat frustrasi membalas tumpukan email, mereka berhenti sejenak untuk mengagumi teknologi yang memungkinkan pikiran mereka terkirim ke belahan dunia lain dalam hitungan detik.

2. Terus Belajar (Haus Keterampilan Baru)

Banyak orang terjebak pada apa yang sudah mereka kuasai. Sebaliknya, orang bermental kuat tidak pernah merasa puas.

• Mereka tidak terpaku pada satu keahlian.

• Setelah menguasai satu hal, mereka berani melangkah ke bidang lain untuk terus berkembang.

3. Memandang Perubahan sebagai Peluang

Perubahan sering kali memicu stres atau frustrasi. Namun, bagi mereka yang bermental kuat, perubahan adalah katalisator pertumbuhan.

• Mereka menganggap perubahan sebagai “pembaruan perangkat lunak” bagi diri mereka sendiri.

• Perubahan dilihat sebagai kesempatan untuk meningkatkan keberuntungan dan melatih ketangguhan.

4. Cerdas Mengelola Emosi

Orang bermental kuat tidak meledak-ledak. Mereka memiliki jeda antara perasaan dan tindakan.

• Mereka tidak meremehkan apa yang mereka rasakan.

• Sebelum bereaksi, mereka akan mempertimbangkan: “Apakah meluapkan emosi ini akan membawa dampak baik atau buruk?”

5. Menjaga Kebugaran Fisik demi Mental

Aktivitas fisik bukan hanya soal otot, tapi soal suasana hati. Menurut data National Health Service (NHS), olahraga dapat meningkatkan kesejahteraan mental secara signifikan.

• Kuncinya: Mereka melakukan aktivitas fisik bukan karena terpaksa, melainkan karena mereka menyukai aktivitas tersebut.

6. Senang Berbagi dan Berbuat Baik

Berbagi menciptakan perasaan positif dan membangun koneksi dengan sesama. Orang bermental kuat cenderung:

• Sering mengucapkan terima kasih.

• Meluangkan waktu berkualitas dengan orang terdekat.

• Menyadari bahwa memberi adalah cara terbaik untuk meningkatkan kebahagiaan diri sendiri.

Kekuatan mental adalah tentang bagaimana Anda memilih perspektif terhadap dunia di sekitar Anda. (*)