MENITNEWS.COM, MAKASSAR — Asam lambung naik atau gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah kondisi yang sering dialami oleh banyak orang, dan menyebabkan ketidaknyamanan di perut serta sensasi panas di dada (heartburn).

Asam lambung naik biasanya terjadi ketika cairan lambung yang asam mengalir kembali ke kerongkongan, mengiritasi lapisan dalamnya.

Beberapa penyebab utama dari naiknya asam lambung sebagai berikut :

Pola Makan Tidak Teratur

Makan terlalu cepat, berlebihan, atau langsung tidur setelah makan dapat memicu asam lambung naik. Makanan dan minuman tertentu seperti; Konsumsi makanan pedas, berlemak, asam, kafein, serta minuman bersoda dan alkohol, seringkali memperparah kondisi asam lambung.

Stres dan Kecemasan

Kondisi emosional yang tidak stabil, bisa meningkatkan produksi asam lambung.

Berat Badan Berlebih

Obesitas memberikan tekanan ekstra pada lambung, sehingga meningkatkan risiko refluks asam.

Kecanduan Merokok

Merokok melemahkan otot katup lambung, membuatnya lebih mudah terbuka dan mengalirkan asam ke kerongkongan.

Nah, untuk mengatasi asam lambung naik, berikut beberapa cara yang dapat dilakukan yakni :

Mengatur Pola Makan

Makan dalam porsi kecil namun sering, dan hindari langsung berbaring setelah makan. Tunggu setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.

Menghindari Makanan Pemicu

Kurangi atau hindari makanan pedas, asam, dan berlemak. Pilih makanan yang lembut dan lebih mudah dicerna.

Mengelola Stres

Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan untuk mengurangi stres.

Menjaga Berat Badan Ideal

Berat badan yang seimbang dapat mengurangi tekanan pada lambung.

Berhenti Merokok

Berhenti merokok tidak hanya baik untuk asam lambung, tetapi juga untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Menggunakan Bantal Tinggi Saat Tidur

Tidur dengan kepala lebih tinggi membantu mencegah asam lambung mengalir ke kerongkongan.

Jika gejala berlanjut atau semakin parah, disarankan untuk konsultasi ke dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat. (*)