MENITNEWS.COM, MAKASSAR — Dalam kehidupan sehari-hari, hampir setiap orang pernah mengalami momen lupa. Mulai dari lupa menaruh kunci, lupa janji, hingga lupa nama seseorang.

Namun, jika kejadian ini semakin sering terjadi, bisa jadi ini merupakan tanda dari kondisi yang lebih serius. Fenomena pelupa dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari gaya hidup, stres, hingga gangguan kesehatan tertentu.

Beberapa penyebab umum seseorang menjadi pelupa antara lain:

1. Kurang Tidur
   Tidur yang tidak cukup dapat mengganggu fungsi otak, termasuk kemampuan mengingat.
2. Stres dan Kecemasan
   Pikiran yang terlalu penuh dapat membuat seseorang sulit fokus dan mudah melupakan sesuatu.
3. Kurang Nutrisi
   Asupan makanan yang rendah vitamin B12, omega-3, dan antioksidan dapat mempengaruhi daya ingat.
4. Penuaan
   Seiring bertambahnya usia, kemampuan otak untuk mengingat bisa menurun secara alami.
5. Pengaruh Gadget dan Informasi Berlebih
   Kebiasaan mengandalkan teknologi untuk menyimpan informasi dapat membuat otak kurang terlatih dalam mengingat.
6. Penyakit Tertentu
   Penyakit seperti Alzheimer, demensia, atau gangguan tiroid juga bisa menjadi penyebab sering lupa.

Dampak Pelupa dalam Kehidupan Sehari-hari
Sikap pelupa yang berlebihan bisa berdampak negatif, seperti:

• Mengganggu pekerjaan dan produktivitas
• Menyebabkan masalah dalam hubungan sosial dan keluarga
• Meningkatkan risiko kecelakaan akibat kelalaian
• Menurunkan kualitas hidup secara keseluruhan

Cara Mengatasi dan Mencegah Pelupa
Agar daya ingat tetap tajam, berikut beberapa cara yang bisa diterapkan:

1. Menjaga Pola Tidur yang Baik
   Usahakan tidur 7-9 jam per malam agar otak memiliki waktu cukup untuk beristirahat dan memproses informasi.
2. Melatih Otak
   Bermain teka-teki, membaca, atau belajar hal baru dapat meningkatkan fungsi otak.
3. Konsumsi Makanan Bergizi
   Perbanyak makanan yang kaya omega-3 (seperti ikan salmon), sayuran hijau, dan kacang-kacangan.
4. Mengurangi Stres
   Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan untuk mengurangi beban pikiran.
5. Membatasi Penggunaan Gadget
   Latih otak untuk mengingat informasi penting tanpa terlalu bergantung pada teknologi.
6. Membuat Catatan atau Pengingat
   Menuliskan tugas atau menggunakan aplikasi pengingat bisa membantu mengorganisir informasi dengan lebih baik.

Pelupa merupakan hal yang wajar terjadi, tetapi jika terlalu sering bisa berdampak buruk. Dengan menerapkan pola hidup sehat dan melatih daya ingat, seseorang bisa mengurangi risiko menjadi pelupa.

Jika masalah lupa semakin parah dan mengganggu aktivitas, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga medis untuk mengetahui penyebab masalah tersebut. (*)