MENITNEWS.COM, MAKASSAR — Tidur adalah kebutuhan dasar manusia yang berperan penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Apalagi jika waktu libur tiba, umumnya kebanyakan orang menghabiskan waktu di tempat tidur.
Namun, tidur berlebihan justru dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi tubuh. Studi terbaru menunjukkan bahwa tidur terlalu lama, atau yang dikenal dengan istilah hypersomnia, dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis.
Dampak Negatif Tidur Terlalu Lama
Para ahli kesehatan merekomendasikan durasi tidur ideal bagi orang dewasa adalah 7-9 jam per malam. Namun, jika seseorang tidur lebih dari 9 jam secara rutin, ada beberapa dampak buruk yang dapat terjadi:
- Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the American Heart Association menemukan bahwa orang yang tidur lebih dari 9-10 jam per malam memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung, termasuk stroke dan serangan jantung. - Memicu Diabetes
Tidur berlebihan dapat memengaruhi metabolisme tubuh, yang pada akhirnya meningkatkan risiko resistensi insulin dan diabetes tipe 2. - Gangguan Fungsi Otak
Studi menunjukkan bahwa tidur terlalu lama dapat mengganggu fungsi kognitif, menyebabkan gangguan memori, sulit berkonsentrasi, bahkan meningkatkan risiko demensia di usia tua. - Meningkatkan Risiko Depresi
Beberapa penelitian mengaitkan tidur berlebihan dengan peningkatan risiko gangguan mood, termasuk depresi. Tidur terlalu lama dapat mengganggu keseimbangan neurotransmitter di otak yang berperan dalam mengatur suasana hati. - Menurunkan Produktivitas dan Kualitas Hidup
Seseorang yang terbiasa tidur terlalu lama cenderung merasa lesu, kurang berenergi, dan sulit untuk tetap fokus sepanjang hari. Hal ini dapat berdampak pada produktivitas kerja dan aktivitas sehari-hari.
Penyebab Tidur Berlebihan
Tidur terlalu lama bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti:
- Gangguan tidur seperti sleep apnea atau insomnia kronis
- Depresi atau gangguan mental lainnya
- Efek samping obat-obatan tertentu
- Kebiasaan hidup tidak sehat, seperti kurangnya aktivitas fisik
Cara Mengatasi Kebiasaan Tidur Terlalu Lama
Untuk mencegah dampak negatif dari tidur berlebihan, berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan:
- Tetapkan jadwal tidur yang konsisten setiap hari
- Hindari begadang dan atur pola tidur yang sehat
- Lakukan aktivitas fisik secara rutin untuk menjaga kebugaran tubuh
- Batasi penggunaan gadget sebelum tidur agar tidur lebih berkualitas
- Jika merasa selalu lelah meskipun tidur lama, konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya
Tidur memang penting bagi kesehatan, tetapi tidur berlebihan juga bisa membawa dampak negatif. Oleh karena itu, menjaga keseimbangan waktu tidur adalah kunci untuk tetap sehat dan produktif. (*)
Comment