MENITNEWS.COM, MAKASSAR — Air putih adalah kebutuhan utama tubuh untuk menjaga fungsi organ, metabolisme, serta keseimbangan cairan. Banyak orang mengetahui pentingnya minum air putih, tetapi tidak semua memahami kapan waktu terbaik untuk mengonsumsinya agar manfaatnya lebih optimal.

Berikut adalah waktu-waktu terbaik untuk minum air putih dan manfaatnya bagi tubuh.

1. Setelah Bangun Tidur

Minum segelas air putih setelah bangun tidur membantu mengaktifkan organ dalam dan menghidrasi tubuh setelah berjam-jam tidak mendapat asupan cairan. Air juga membantu membuang racun yang terkumpul di dalam tubuh selama tidur.

2. Sebelum Makan

Minum air putih sekitar 30 menit sebelum makan dapat membantu pencernaan dan mempersiapkan lambung dalam memproses makanan. Ini juga dapat membantu mengontrol nafsu makan sehingga mencegah makan berlebihan.

3. Setelah Makan

Mengonsumsi air putih sekitar 30–60 menit setelah makan dapat membantu proses pencernaan, tetapi tidak disarankan langsung setelah makan karena dapat mengencerkan enzim pencernaan dan menghambat proses pencernaan.

4. Sebelum dan Sesudah Olahraga

Saat berolahraga, tubuh kehilangan cairan melalui keringat. Minum air sebelum olahraga membantu menjaga hidrasi, sementara minum air setelah olahraga membantu menggantikan cairan yang hilang serta mengembalikan energi tubuh.

5. Saat Merasa Lelah atau Mengantuk

Sering kali rasa lelah atau mengantuk di siang hari disebabkan oleh dehidrasi ringan. Minum segelas air dapat membantu meningkatkan fokus dan energi.

6. Sebelum Tidur (Tapi Tidak Berlebihan)

Minum air sebelum tidur dapat membantu menjaga hidrasi saat tidur, tetapi jangan terlalu banyak agar tidak mengganggu waktu istirahat karena harus sering ke kamar mandi.

Minum air putih pada waktu yang tepat dapat meningkatkan manfaatnya bagi tubuh. Pastikan untuk minum setidaknya 2 liter atau 8 gelas per hari, tetapi sesuaikan dengan kebutuhan individu, aktivitas, dan kondisi cuaca. Dengan pola minum yang benar, tubuh akan tetap sehat dan berfungsi secara optimal. (*)