MENITNEWS.COM, MAKASSAR — Lemak yang menumpuk di area leher, terutama di bagian bawah dagu, sering kali membuat seseorang merasa kurang percaya diri.

Masalah ini umum terjadi, baik pada Pria maupun Wanita, dan sering dikaitkan dengan istilah “double chin” atau dagu berlipat. Meski bukan kondisi medis yang berbahaya, penumpukan lemak di leher bisa mengganggu penampilan.

Kabar baiknya, ada berbagai cara mudah dan alami yang bisa dilakukan untuk mengurangi. Bahkan, menghilangkan lemak di area leher tanpa perlu ada tindakan operasi.

Meskipun tidak ada bukti ilmiah bahwa latihan dagu berfungsi untuk menghilangkan double chin, bukan berarti cara ini tak ingin kamu coba.

Melansir Halodoc, berikut adalah enam latihan yang bisa menjadi cara menghilangkan lemak di leher dan membantu memperkuat dan mengencangkan otot di sekitar area tersebut.

1. Rahang Lurus Menonjol.
Miringkan kepala ke belakang dan lihat ke langit-langit. Dorong rahang bawah ke depan untuk merasakan regangan di bawah dagu.

Tahan selama 10 hitungan. Rilekskan rahang dan kembalikan kepala ke posisi netral.

2. Latihan Bola.
Tempatkan bola berukuran 22-25 sentimeter di bawah dagu.Tekan dagu ke bawah melawan bola. Ulangi beberapa kali sehari.

3. Kerutan.
Miringkan kepala ke bagian belakang, kemudian lihat ke langit-langit.

Kerutkan bibir seolah-olah sedang mencium langit-langit untuk meregangkan area di bawah dagu. Hentikan kerutan dan balikan kepala ke posisi normal.

4. Peregangan Lidah.
Melihat lurus ke depan, julurkan lidah sejauh mungkin. Angkat lidah ke atas dan ke arah hidung. Tahan selama 10 detik dan lepaskan.

5. Peregangan Leher.
Miringkan kepala ke belakang dan lihat langit-langit. Tekan lidah ke langit-langit mulut. Tahan selama 5 hingga 10 detik dan lepaskan.

6. Tonjolkan Rahang Bawah.
Miringkan kepala ke belakang dan lihat langit-langit. Putar kepala ke kanan. Geser rahang bawah ke depan.

Tahan selama 5 hingga 10 detik dan lepaskan. Ulangi dengan kepala menoleh ke kiri.

Diet untuk Menghilangkan Double Chin

Jika lemak pada leher disebabkan oleh kenaikan berat badan, maka cara yang paling efektif untuk menghilangkannya dengan menurunkan berat badan.

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan menerapkan pola makan sehat dan berolahraga secara teratur.

Berikut tips yang bisa kamu lakukan.

– Makan lebih banyak porsi buah dan sayuran setiap hari.
– Ganti biji-bijian olahan dengan biji-bijian utuh.
– Hindari makanan olahan.
– Pilih protein tanpa lemak, seperti unggas dan ikan.
– Konsumsi sumber lemak sehat, seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
– Pilih produk susu rendah lemak.
– Selalu pantau kebutuhan kalori harian.

Selain makan makanan yang sehat, kamu juga perlu rutin melakukan aktivitas fisik untuk menurunkan berat badan.

Ketika angka timbangan mulai turun, kamu akan melihat perubahan bentuk wajah menjadi lebih kurus. (*)