MENITNEWS.COM, MAKASSAR — Musim kemarau di beberapa wilayah Indonesia, termasuk Makassar, seringkali diwarnai fenomena “bediding” atau penurunan suhu yang signifikan, terutama pada malam hingga dini hari.

Udara dingin yang menusuk ini, meski sering dianggap sepele, nyatanya bisa memicu berbagai gangguan kesehatan jika tidak diantisipasi dengan baik. Lantas, bagaimana cara menjaga kesehatan di tengah kondisi “bediding” ini?

Fenomena bediding umumnya terjadi saat musim kemarau karena tutupan awan yang minim, menyebabkan panas bumi memancar bebas ke atmosfer dan suhu udara di permukaan turun drastis. Kondisi ini rentan membuat daya tahan tubuh melemah dan menjadi sasaran empuk berbagai penyakit.

Waspadai Penyakit yang Mengintai

Beberapa penyakit yang sering muncul saat bediding antara lain:

 * Flu dan Batuk: Penurunan suhu membuat virus lebih mudah berkembang biak dan menyebar.

 * Pneumonia: Infeksi paru-paru yang bisa menjadi serius jika tidak ditangani.

 * Asma: Udara dingin dan kering bisa memicu serangan asma pada penderitanya.

 * Penyakit Kulit: Kulit bisa menjadi kering, pecah-pecah, dan gatal akibat udara dingin.

 * Pegal Linu dan Nyeri Sendi: Suhu rendah seringkali memperburuk kondisi nyeri sendi, terutama pada lansia.

Tips Efektif Menjaga Kesehatan

Agar tetap sehat dan prima selama musim bediding, ikuti tips-tips berikut:

1. Jaga Kehangatan Tubuh

Ini adalah kunci utama. Gunakan pakaian tebal seperti jaket, sweter, atau selimut tebal saat suhu mulai turun. Kenakan kaus kaki dan sarung tangan jika perlu. Bagi yang sering beraktivitas di luar ruangan, pastikan tubuh terlindungi dari paparan langsung udara dingin.

2. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Meskipun udara dingin membuat kita jarang merasa haus, dehidrasi tetap bisa terjadi. Konsumsi air putih hangat secara teratur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu menghangatkan. Hindari minuman dingin atau es.

3. Konsumsi Makanan Bergizi dan Hangat

Perbanyak asupan makanan yang kaya vitamin dan mineral untuk memperkuat daya tahan tubuh. Sup hangat, bubur, atau minuman jahe adalah pilihan yang tepat untuk menghangatkan tubuh dari dalam.

4. Cukupi Waktu Istirahat

Tidur yang cukup sangat penting untuk memulihkan energi dan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap optimal. Kurang tidur dapat membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit.

5. Olahraga Teratur

Meski udara dingin, jangan malas bergerak. Olahraga ringan secara teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kebugaran tubuh. Lakukan di dalam ruangan atau saat matahari mulai hangat.

6. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Sering-sering mencuci tangan dengan sabun, terutama setelah beraktivitas di luar. Bersihkan rumah secara rutin untuk mengurangi paparan debu dan alergen yang bisa memperburuk masalah pernapasan.

7. Perhatikan Kesehatan Kulit

Gunakan pelembap untuk mencegah kulit kering dan pecah-pecah. Mandi dengan air hangat juga disarankan, namun hindari air yang terlalu panas karena bisa menghilangkan kelembapan alami kulit.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda bisa tetap menjaga kesehatan dan terhindar dari berbagai gangguan saat musim bediding melanda. Ingat, mencegah selalu lebih baik daripada mengobati. Tetaplah waspada dan jaga pola hidup sehat! (*)