MENITNEWS.COM, MAKASSAR — Memasuki usia 40 tahun ke atas, menjaga kebugaran tubuh menjadi semakin penting untuk menghindari penurunan fungsi fisik dan mencegah berbagai penyakit yang dapat datang seiring bertambahnya usia.

Para ahli menyarankan olahraga yang aman dan efektif bagi mereka yang memasuki usia matang, seperti jalan cepat, berenang, bersepeda, atau latihan kekuatan dengan beban ringan.

Olahraga seperti jalan kaki dan berenang sangat cocok untuk meningkatkan daya tahan tubuh, tanpa memberikan tekanan berlebih pada persendian.

Sedangkan latihan kekuatan, seperti angkat beban ringan atau yoga, dapat membantu menjaga massa otot dan kepadatan tulang, yang cenderung menurun seiring bertambahnya usia.

Selain itu, aktivitas fisik juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mental. Berolahraga dapat meredakan stres, meningkatkan mood, serta memperbaiki kualitas tidur.

Mengintegrasikan olahraga ke dalam rutinitas harian, tidak hanya akan membuat tubuh lebih bugar, tetapi juga memberikan manfaat jangka panjang untuk kualitas hidup yang lebih baik.

Dengan pilihan olahraga yang tepat, Anda dapat tetap aktif, sehat, dan menikmati hidup lebih maksimal meskipun usia terus bertambah. Yuk biasakan berolahraga. (*)