MENITNEWS.COM, MAKASSAR — Berendam di air laut, menjadi aktivitas favorit banyak orang saat berlibur di pantai. Selain menyenangkan, air laut dipercaya memiliki berbagai manfaat kesehatan.

Kandungan mineral seperti magnesium, kalium, dan natrium, dapat membantu relaksasi otot, meningkatkan sirkulasi darah, dan meredakan stres. Namun, berapa lama idealnya seseorang berendam di air laut agar tetap aman dan mendapatkan manfaat maksimal?

Waktu Ideal Berendam di Air Laut
Menurut para ahli kesehatan, durasi ideal berendam di air laut adalah antara 15 hingga 30 menit. Dalam rentang waktu ini, tubuh memiliki kesempatan untuk menyerap mineral dari air laut tanpa risiko overexposure, terhadap dinginnya air atau iritasi kulit.

Waktu ini juga cukup untuk membantu meredakan ketegangan otot dan menyegarkan pikiran. Namun, durasi berendam ideal ini bisa bervariasi tergantung pada beberapa faktor, seperti:

Suhu Air Laut

Jika suhu air terlalu dingin, batasi waktu berendam maksimal 10–15 menit untuk mencegah hipotermia. Sebaliknya, pada air hangat, Anda bisa lebih lama menikmati aktivitas ini, asalkan tetap memperhatikan kenyamanan tubuh.

Kondisi Kesehatan

Orang dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti tekanan darah rendah atau penyakit kulit sensitif, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum berendam dalam waktu lama.

Paparan Matahari

Jika Anda berendam di siang hari, gunakan tabir surya dan hindari paparan matahari langsung yang dapat menyebabkan kulit terbakar.

Sedangkan durasi berendam di air laut yang terlalu lama dapat memicu efek samping, seperti sebagai berikut:

Kulit Kering atau Mengelupas

Kandungan garam dalam air laut dapat mengurangi kelembapan alami kulit.

Kelelahan Otot

Terutama jika terus bergerak di dalam air.
Risiko Hipotermia: Jika suhu air terlalu dingin dan durasi berendam berlebihan.

Jadi, berendam di air laut dapat memberikan manfaat kesehatan, tetapi penting untuk membatasi waktu berendam sesuai dengan kondisi tubuh dan lingkungan.

Waktu ideal adalah 15–30 menit, dengan mempertimbangkan suhu air dan paparan sinar matahari. Dengan mengikuti panduan ini, Anda dapat menikmati manfaat air laut secara optimal tanpa risiko bagi kesehatan.

Tetap jaga keamanan dan kesehatan Anda saat menikmati indahnya pantai. Selamat berakhir pekan. (*)